Year: 2018年

 辛い病気を経験すれば、２度とこんな状態になるのはゴメンだと思うのが人情でしょう。うつ病も辛い病気であることは間違いなく、よく患者さんからも再発への不安の言葉をお聞きします。   　現在、うつ病の再発 […]

他人のことを「あの人は～な人だから」と決めつけてしまう。これは、人間関係で非常にありがちなことです。そして、ポジティブな内容は別として、ネガティブな決めつけは人間関係を悪化させる大きな要因となります。  私事で […]

気分が落ち込んで、気力が低下し、興味や関心がいつもほど湧かなくなる。 このような状態を「うつ状態」と言います。うつ状態は良く見られる病状ですが、必ずしもうつ病によるものとは限りません。 適応障害というストレス反応でも、う […]

「森田療法」という治療法があります。それが教えてくれることのポイントをこんな風にまとめることができます。これらをいつも心がけていると、余計な苦しみが減るように思います。認知療法や論理療法ともつながりを感じさせてくれますね […]

もしもあなたの病気が、痛み、しびれ、熱感、冷汗、めまい、などの自覚症状（主観的感覚）が症状の主体で、検査で確認できる他覚所見がないか、あっても自覚症状を説明できるほどのものではないと医師に言われたら、その病気についての捉 […]

自分を縛る思い込み   ・苦しい時は、自分の思い込みで自分自身を苦しめてないか点検する。 ・「～でなければならない」「～しなければならない」という考えに支配されていないか？ ・思い込みを修正するには、まず、自分 […]

劣等感は「自分はこんなものじゃない」という向上心の現れ。劣等感を刺激されてもそのままの自分をまずは受け入れる。「いろいろな事情の末、今の自分がある。だから、今はこれでいい」。劣等感を覚えることがダメなのではないということ […]

職場でもプライベートでも、人間関係は最大のストレス因ですね。 イヤな人はどこにでもいますが、なるべくなら、自分が受ける被害を最小限にしたいものです。 代表的な心理療法である、認知療法や対人関係療法の考え方を使って、イヤな […]